Hay problemas con la seguridad vial, como permanecer despierto, que depende más del conductor que del estado del vehículo, de la carretera o del tiempo. Todos los factores deben ser considerados para viajar con seguridad y llegar a su destino de manera segura.
¿Qué conductor no se ha quedado dormido al volante? Esto es muy peligroso.Es estimado 30% de los accidentes de tráfico, más de 1,4 millones de conductores, debido a la falta de atención provocada por el sueño. 800.000 de estos accidentes fueron graves o muy graves. ¡Esta cosa es conveniente para despertar!
Estos son algunos consejos muy útiles para evitar o reducir la somnolencia mientras conduce y permanece despierto.
Cómo mantenerse despierto y el insomnio ¿mientras maneja?
La somnolencia reduce la capacidad de atención del conductor, lo que puede provocar que se quede dormido. Para ser peligroso, no es necesario que sea un sueño largo o que duerma como un tronco.Por lo general, sólo una cabeza dos o tres segundos hacer que el coche pierda su dirección.
Estos son consejos que debes tener en cuenta:
- Dormir bienEs tan obvio que a veces se olvida. El sueño está bloqueado por el sueño, no más. Se recomiendan buenos hábitos de sueño para evitar la somnolencia mientras se conduce. De siete a nueve horas suele ser tiempo suficiente para descansar y prepararse para el día siguiente.
- Descansar en el caminoLos viajes largos, el aburrimiento de conducir, el calor, las interminables rectas… todos estos factores nos llevan al cansancio y nos hacen perder poco a poco la concentración. Para evitar que el cansancio se convierta en ronquido, descanse cuando se sienta cansado, cada dos horas o Cada 200 kilómetrosA veces una parada en una estación de servicio para estirar las piernas y despejar la mente adormecida es suficiente. En otros momentos, se requiere una siesta o un refresco con cafeína.
- Evitar malos momentosManejar alrededor de la hora en que normalmente duerme (generalmente de noche) apaga su cuerpo. Es necesario evitar viajar en automóvil durante estos tiempos tanto como sea posible.Por la noche, esta hora es especialmente peligrosa. entre las 3 am y las 5 am.Si puedes, evita estos momentos en los que nos dormimos con más facilidad.
- Evita las comidas copiosasEl sueño puede ocurrir después de comer, especialmente si come y come en exceso.Por esta razón, el almuerzo o la cena son útiles si conduce Ligero, Fresco y Fácil de DigerirDicho esto, sin fabada o medio cabrito y postre doble, lo guardamos hasta llegar al campamento (no me molestaría si fuera de noche).
- Hidratar. es conveniente beber agua fresca A menudo, porque la deshidratación puede conducir rápidamente a la fatiga.
- Evitando las sustancias que causan somnolenciaAlgunos medicamentos pueden causarle somnolencia.No solo no puede operar maquinaria pesada como dice el prospecto, sino que los conductores no deberían conducir si lo necesitan. drogaEso sí, hay que evitar bebidas alcohólicas con drogaEstá prohibido conducir bajo su influencia, pero no para evitar sanciones, sino para evitar riesgos.
- Enfriar y ventilar el coche.El calor y el aire sucio son enemigos del conductor.Lo ideal es conservar algunos 20 °C. Use ropa fresca y cómoda.tienes que bajar las ventanas renovar el aire interior y aumentar los niveles de oxígeno. Eso sí, si hace frío, tendrás que seguir otros consejos a la hora de conducir (sobre todo si está nevando).
Con todo, lo más importante es que el conductor se dé cuenta de que está somnoliento. Muchas personas sobrestiman su capacidad para conducir, incluso cuando tienen mucho sueño y tienen los ojos cerrados. Así que el mejor consejo es asumir que no lo estás haciendo bien y detenerte.
