Enfermedad del viajero también conocida como cinetosis y afectar al menos 15% español, a partir de datos del Estudio Sociológico Español del Mareo Inducido por el Movimiento elaborado por el laboratorio Uriach.Según el estudio, los mareos afectan específicamente anciano, mujer (especialmente durante la menstruación) y niños mayores de 2 años “Nos mareamos por la confusión entre nuestros ojos, nuestros oídos y lo que decimos propiocepción, que es el sentido que informa al organismo sobre el estado de los músculos y otras partes del cuerpo. Como el cerebro no está en el mismo eje debido al movimiento, el cerebro recibe señales contradictorias y es ahí donde se produce la sensación de mareo”, explica Núria Monfulleda, médica y nutricionista del Centro Loveyourself de Barcelona.

Los mareos a menudo se traducen en síntomas como malestar estomacal, náuseas, mareos, sudor frío, malestar general y, finalmente, vómitos.estos suceden en el cerebro recibe mensajes contradictorios, porque los pies están sobre una superficie dura, pero todo lo demás vibra, entonces reacciona como si hubiéramos comido veneno y nos hace vomitar.

“Para aquellos que son propensos a vomitar mientras viajan, lo mejor que pueden hacer es dieta frugal lo que no quiere decir que los mareos o las náuseas desaparezcan, pero sí que definitivamente son menos molestos”, dice la nutricionista Fátima Branco. serie de hábitos las personas con mareos suelen tener no solo interiorizado: No lea, no juegue videojuegos, intente dormir, ocupe el asiento del pasajero o cierre los ojos.Otro hábito que puede hacer más llevadero el viaje para una persona mareada es viajar de noche“Entre el hecho de que no hace tanto calor y las imágenes visuales son más pequeñas cuando está oscuro, viajar de noche puede ser de gran ayuda para prevenir el mareo por movimiento”, explicó Branco.

Respecto a los alimentos que pueden mejorar los mareos, Monfulleda apunta que, lamentablemente, “no hay un único alimento que nos impida sentir mareos, pero sí, ciertos hábitos pueden hacernos sentir mejor“, entre ellos no bebas mucho liquido.Si es evitable, no coma en un vehículo (coche, tren, autobús, barco o avión), no comas demasiadas comidas Y gordo, si viajamos en coche, paramos con frecuencia para tomar aire fresco y rejuvenecernos. En cuanto a la comida, algunas no son panaceas, pueden hacer más llevadero el viaje.

1.-Metro

Pollo

El mismo estudio mostró que el jengibre era tan eficaz para aliviar las náuseas como la vitamina B6, que se encuentra en alimentos como el Pollo, plátanos, cereales integrales, patatas o hígado.Los investigadores administraron jengibre, vitamina B6 y un placebo a tres grupos de mujeres embarazadas durante el primer trimestre, y los resultados fueron concluyentes: Los que tomaron jengibre y vitamina B6 tuvieron menos náuseas que los que tomaron un placebo. Así que si tenemos que parar a comer por el camino, por ejemplo una frugal ensalada a base de pechuga de pollo a la plancha, zanahorias, manzanas y frutos secos puede ser una buena opción. Monfulleda insistió: “Si vamos en coche, debemos parar siempre en el área de servicio y no apresurarnos a sentarnos a comer tranquilos antes de continuar nuestro viaje”.

Queso fresco sin sal

Es importante evitar los alimentos muy salados, que nos obligan a beber más agua para que tienes que tener cuidado Si decidimos llevarnos un snack para el viaje.

Si bien el pan integral artesanal es una buena opción, según Branco, el mejor curso de acción es “evitar jamón serrano, salami normal y queso curado, Suelen ser muy salados. Una opción es preparar un bocadillo sencillo con un buen queso fresco bajo en sal y unas rodajas de tomate o aguacate, que siempre debemos guardar en el congelador para que no se estropeen con el calor.

Manzana

Cuando estás a punto de viajar y te sientes mareado, las frutas y verduras siempre son la mejor opción, porque hará que tu estómago se llenedebido a la fibra y los digeriremos fácilmente.Las manzanas, siempre que las pelemos y las rallemos, nos ayudarán a prevenir la diarrea por su alto contenido en taninos.

Maní

Para las excursiones, Branco recomienda “probar no comer nada durante el viaje Si tenemos tendencia a los mareos y el trayecto es más largo, se recomienda elegir alimentos blandos y tratar de no ir en ayunas. “En el caso de las excursiones, una buena merienda es puñado de nuecesquien no solo tiene muchos nutrientes pero en palabras de Monfulleda, “los frutos secos, como el arroz, tienen una densidad energética muy alta y se depositan en el estómago, dificultando el vómito”.Buenos snacks para evitar mareos Si nos da hambre mientras viajamos. Monfulleda también recomienda que, en este sentido, “bebamos la menor cantidad de agua posible, siempre con ten mucho cuidado de no deshidratarte porque de esta forma la comida que ingerimos se asienta mejor en el estómago, ya que demasiado líquido mueve la comida, por lo que es más fácil vomitar.

Jengibre

Este es el clásico remedio recomendado por Branco para los mareos. consumido en una infusión Si no, déjanos creer su sabor. “A algunas personas les gusta tomar la raíz de jengibre directamente, pero por su fuerte sabor, si no nos gusta lo ideal es remojarlo, porque generalmente lo venden mezclado con naranjas o limones”, dijo el funcionario. nutricionista. cambiar, entonces, desayuno típico a base de lácteos y granos refinados Para una infusión de jengibre, algo de fruta y un puñado de frutos secos, es una buena idea si estamos de viaje y somos propensos a los mareos.De hecho, según lo publicado en Revista de Medicina Materno Fetal y Neonatalel jengibre ayuda aliviar las náuseas leves en el primer trimestre del embarazo.

Comidas que se deben evitar

Si vamos a viajar, somos propensos a los mareos, por lo que los alimentos pesados ​​y grasosos deben mantenerse fuera de la mochila. “Los alimentos procesados ​​y ultraprocesados ​​suelen tener un alto contenido de sal, azúcar y grasas, lo que no solo nos hace sentir pesados ​​y ralentizar la digestión, sino que también nos da sed, por lo que bebemos más y nos sentimos peor”, explica Blanco Say, que insiste en que lo ideal es hacer varias comidas muy ligeras y beber pequeñas cantidades de agua. Totalmente en contra de las bebidas gaseosas y los pasteles que son comunes en las áreas de servicio, ya que no llenan en absoluto, proporcionan calorías vacías y son muy pesados. También es importante evitar el alcohol, porque si bien al principio puede parecer que causa somnolencia, esto es temporal y solo aumenta la sensación de mareo.